6 Warnzeichen von Schlafentzug

Schwierigkeiten beim Einschlafen bewirken alle an einem Punkt in Ihrem Leben. Aber was passiert, wenn es unsere tägliche Aktivität stört, wirkt sich auf Ihre Stimmung aus oder Sie kämpfen vielleicht mit anhaltender Müdigkeit.

Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Schlafstörungen betreffen die Schlafstörungen mehr als 25% der Amerikaner, keinen gesunden Schlaf zu bekommen.

Im Durchschnitt sollte der Körper 7 Stunden Schlaf benötigen, was weniger Ihre geistige Kapazität entfällt und Ihre Gesundheit gefährdet. Schlechte Schlafgewohnheiten oder Schlafentzug gehören zu den häufigsten, aber häufig übersehenen Gesundheitsproblemen, die leicht behandelbar sind.

Anzeichen von Schlafentzug

Die meisten dieser Gesundheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Schlaf werden beispielsweise von Angehörigen der Gesundheitsberufe in der Regel übersehen, Fast 85% der Menschen mit klinisch signifikanten Probleme mit der Schlafstörung nicht diagnostiziert bleiben.

Lassen Sie nicht zu, dass etwas so Einfaches wie die Korrektur Ihrer Schlafmuster einen Berg aus einem Maulwurfsbetrieb macht. Finden Sie heraus, wie Sie identifizieren können, wenn Sie eine Schlafstörung haben und wie Sie sie in den Spuren stoppen können.

#1. Übermäßiges Gähnen

Gähnen du den Tag ständig durch??

Einer der Größte Indikatoren dafür, dass Ihnen der Schlaf fehlt, gähnen gähnen. Forscher verstehen nicht wirklich, warum Gähnen auftritt, aber alle Pfeile scheinen aufgrund des Schlafmangels auf Müdigkeit hinzuweisen.

Tipps, um übermäßiges Gähnen zu stoppen: Langes Einatmen aus der Nase und das Ausatmen aus dem Mund hilft, das Gieren zu vermeiden.

#2. Reizbarkeit

Versuchen die Menschen, Sie aufgrund Ihrer Reizbarkeitsanstellung zu vermeiden? Nun, es stellt sich heraus, wenn Ihnen ein guter Schlaf fehlt, sind Sie mehr anfällig gereizt werden.

Viele Faktoren verursachen Reizbarkeit, aber einen wichtigen Beitrag zum Sein hoch aufgereiht, leicht verärgert und frustriert Kann mit Schlafentzug verbunden werden.

Hilfreicher Tipp: Versuchen Sie Achtsamkeitsmeditation oder Yoga durchzuführen.

#3. Niedriger Sexualtrieb

Es liegt nicht an dir, sondern an mir! Es scheint eine seltsame Verbindung zwischen unserer zu geben Sexualtrieb und Schlafmangel. Beide Schlafapnoe und Schlafentzug stören Ihre Testosteronspiegel, die tatsächlich mit Ihrem Sexualtrieb verbunden sind. Dies kann sowohl Männer als auch Frauen gleich beeinflussen.

Tipp: Behalten Sie ein gesundes Gewicht auf und üben Sie Yoga praktizieren.

#4. Speicherprobleme

Manchmal kann es sein, die einfachste Antwort auf Ihre Vergesslichkeit zu betrachten, mit dem Schlaf korreliert sein. Menschen, die entweder an Schlaflosigkeit oder Schlafverderbnis leiden.

Im Schlaf hilft Ihnen Ihr Gehirn, eine Verbindung herzustellen, um neue Informationen zu verarbeiten. Der Schlafmangel wirkt sich direkt auf den kurzen und langfristigen Gedächtnis aus.

Tipps: Vermeiden Sie Zucker, fetthaltige Lebensmittel und Koffein.

#5. Gewichtszunahme und schlechtes Gleichgewicht

Es ist nicht gut, wenn Sie diese beiden zusammen kombinieren. Gewichtszunahme kann sehr frustrierend sein, wenn Sie die richtigen Schritte ausführen, aber weiterhin die Pfund aufziehen. Wussten Sie, dass ein schlechter Schlaf Sie zunimmt. Schlafentzug betrifft Ihre Hormone, die Hunger und Appetit regulieren – Leptin schränkt Ihren Appetit ein und ermutigt den Körper, Energie zu verbrauchen.

Außerdem, wenn Sie jemand sind, der immer wieder gegen Wände stieß oder einen Schritt die Treppe hinaufging. Es ist durchaus möglich, dass ein Schlafmangel dieses Ungleichgewicht verursacht.

Tipps: Vermeiden Sie es, mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen stark zu essen und zu trinken.

#6 Unfälle

Wussten Sie. Sicher, es kann so geringfügig sein, wie Ihren Kaffee auf dem Weg zur Arbeit zu verschütten, oder Sie haben einen Schritt verpasst – obwohl die meisten Menschen nicht so glücklich sind. Viele Kraftfahrzeugunfälle sind oft darauf zurückzuführen, hinter dem Lenkrad schläfrig zu sein.

Tipps: Tiefe Atemübungen und ein schnelles Training am Morgen, um das Blut fließen zu lassen.